12 ผักสวนครัวน่าปลูก ไว้กินแกล้มกับข้าวและน้ำพริก แถมดีต่อสุขภาพ

Flamingo

ว่ายน้ำคือกีฬาที่ชอบมากที่สุด การออกกำลังกายถือเป็นที่สุดของทุกกิจกรรม ยามว่างชอบทำอาหารและเข้าสวนตกแต่งต้นไม้ ชอบสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่น และมีแรงบันดาลใจจากคนรอบข้าง มุ่งมั่นในสิ่งที่รัก และรักในสิ่งที่ทำ

          12 ผักสวนครัว ที่ควรมีปลูกไว้แอ้ม (แกล้ม) กับข้าวและน้ำพริกต่างๆ
          ปัจจุบัน คนไทยนิยมกินผักคู่กับอาหารหรือน้ำพริกต่างๆ เสริมให้อาหารนั้น มีความอร่อยลงตัวมากขึ้น ผักที่นิยมนำมาใช้รับประทานคู่กับอาหารและน้ำพริกนี้ ได้แก่ แตงกวา บวบเหลี่ยม ชะอม มะเขือเปราะ มะเขือพร้าว มะเขือพวง กระเจี๊ยบเขียว ฯลฯ ซึ่งผักนานาชนิดเหล่านี้ มีคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีสรรพคุณเป็นยาสมุนไพรอีกด้วย ว่าแล้ว!!! ก็ไปชมกันเลยค่ะว่ามีอะไรที่ควรปลูกไว้ในสวนหลังบ้านกันบ้าง 
12 ผักสวนครัวน่าปลูก

          1. แตงกวา :: ผักที่ไม่ได้นำมาประกอบอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ยังนิยมนำมาเป็นผักเคียง ทานสดกับอาหารได้หลายอย่าง แถมยังมีสรรพคุณช่วยลดความร้อนในร่างกายและช่วยต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย
12 ผักสวนครัวน่าปลูก

12 ผักสวนครัวน่าปลูก

12 ผักสวนครัวน่าปลูก

          2. มะเขือเปราะ :: ผักพื้นบ้านที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด มีใยอาหารสูง และเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ละลายน้ำได้ มะเขือเปราะจึงเป็นอาหารที่เหมาะกับคนป่วยเบาหวานหรือคนที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จะลวกหรือทานสดคู่กับอาหารรสจัด ก็ช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง และทำให้อิ่มนาน
12 ผักสวนครัวน่าปลูก

12 ผักสวนครัวน่าปลูก

12 ผักสวนครัวน่าปลูก

          3. มะเขือยาว :: เป็นพืชสวนครัวที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ มีประโยชน์มากมาย อย่างลดน้ำตาลในเลือด ต้านมะเร็งและลดความเสี่ยงโรคหัวใจ จะนำมาประกอบอาหารพวกผัด แกงและทอด หรือจะนำมาลวกจิ้มกับน้ำพริกต่างๆ ช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
12 ผักสวนครัวน่าปลูก

12 ผักสวนครัวน่าปลูก

12 ผักสวนครัวน่าปลูก

          4. บวบเหลี่ยม :: เป็นผักสมุนไพรพื้นบ้าน มีเนื้อสีเขียว ให้รสเย็น นอกจากนำมาประกอบอาหารได้หลายอย่างทั้งผัดใส่ไข่ ไปจนถึงใส่ในแกงเลียงแล้ว ยังนิยมนำมาต้มจิ้มกับน้ำพริกต่างๆ ได้อีกด้วย
12 ผักสวนครัวน่าปลูก

12 ผักสวนครัวน่าปลูก

12 ผักสวนครัวน่าปลูก

          5. ชะอม :: ผักสมุนไพรที่มีประโยชน์มากมาย ผักคู่ครัวที่มีรสชาติขม มีกลิ่นเฉพาะตัว นำมาประกอบอาหารได้หลายอย่าง เช่น ไข่ชะอม แกมส้มชะอมกุ้ง หรือจะนำมาลวก ทานคู่กับน้ำพริกต่างๆ ได้อร่อยดีอีกด้วย 
12 ผักสวนครัวน่าปลูก

12 ผักสวนครัวน่าปลูก

          6. ดอกแค :: ดอกไม้กินได้ เพียงแค่เด็ดเกสรสีเหลืองออก ก็ไม่ทำให้ขมแล้ว นำมาปะกอบอาหารได้หลายอย่าง หรือจะนำมาลวก แล้วราดกะทิหรือไม่ราดก็ได้ ทานกับน้ำพริกได้อร่อยเหมือนกันค่ะ
12 ผักสวนครัวน่าปลูก

12 ผักสวนครัวน่าปลูก

          7. มะระขี้นก :: หวานเป็นลม ขมเป็นยา สมุนไพรชั้นเยี่ยมที่มีสรรพคุณมากมาย ที่ช่วยบำรุงสายตา ชะลอความแก่ และอีกมากมาย นิยมนำมาลวกหรือทานสดๆ กินกับลาบและน้ำพริกต่างๆ ช่วยให้เจริญอาหารได้ดีเลยค่ะ 
12 ผักสวนครัวน่าปลูก

12 ผักสวนครัวน่าปลูก

          8. ถั่วฝักยาว :: ต้ม ผัด แกง ทอดแล้ว ยังนิยมนำมาลวกเป็นเครื่องเคียง หรือทานสดได้อีกด้วย และรับประทานฝักอ่อน จะมีรสหวานมัน ฉ่ำน้ำ กรอบและไม่เหม็นเขียว ทานกับอาหารรสจัด จะช่วยลดความเข้มข้นของอาหารได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ แถมยังมีโปรตีน วิตามินซี แคลเซียมและฟอสฟอรัสที่มีความสำคัญต่อร่างกายอีกด้วย
12 ผักสวนครัวน่าปลูก

12 ผักสวนครัวน่าปลูก

          9. มะเขือพร้าว :: มีฤทธิ์เย็น มีประโยชน์และสรรพคุณมากมาย อร่อยไม่แพ้มะเขือเปราะเลยค่ะ จะนำมาประกอบอาหารหรือจะทานสดและลวกจิ้มกับน้ำจิ้ม แอ้มกับอาหารรสจัดก็อร่อยได้เหมือนกัน 
12 ผักสวนครัวน่าปลูก

         10. ถั่วพลู :: ผักที่นำมารับประทานได้ทุกส่วนของต้น เป็นพืชที่มีสารขัดขวางต่ำ จึงช่วยทำให้การดูดซึมแคลเซียมในร่างกายเป็นไปได้ด้วยดี ทานสด มีประโยชน์มากมาย แถมยังช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย
12 ผักสวนครัวน่าปลูก

12 ผักสวนครัวน่าปลูก

          11. มะเขือพวง :: มะเขือพวงนำมาประกอบอาหารได้หลายอย่าง ส่วนใหญ่คนไม่ชอบรับประทานกัน เพราะมีรสขม จะทานสดหรือนำมาลวกจิ้มกับน้ำพริก ก็อร่อยไม่แพ้กันเลยค่ะ 
12 ผักสวนครัวน่าปลูก

          12. กระเจี๊ยบเขียว :: ผักที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการอาหารสูง มีเส้นใยอาหารสูง และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย นิยมนำมาลวกจิ้ม ทานคู่กับน้ำพริกต่างๆได้  
12 ผักสวนครัวน่าปลูก

12 ผักสวนครัวน่าปลูก

          จริงๆยังมีผักอีกหลายชนิดเลยนะคะที่ปลูกไว้แอ้ม (แกล้ม) กับข้าวหรือน้ำพริกต่างๆได้ มีอะไรอีกนอกจากที่แนะนำไป สามารถบอกและแนะนำกันมาได้เลยนะคะเพื่อนๆ 
Kapook Creator เป็นเนื้อหาที่นำเสนอโดยผู้สร้างสรรค์ที่เข้าร่วมโครงการ หากพบเนื้อหาที่ท่านเห็นว่าไม่ถูกต้องตามกติกา สามารถคลิกแจ้งปัญหาได้ที่นี่
เรื่องอื่นๆของ Flamingo
Advertisements
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
12 ผักสวนครัวน่าปลูก ไว้กินแกล้มกับข้าวและน้ำพริก แถมดีต่อสุขภาพ อัปเดตล่าสุด 8 พฤศจิกายน 2567 เวลา 13:13:15 7,032 อ่าน
TOP