ทำไมเรายิ่งพยายาม “มีความสุข” กลับยิ่งรู้สึก “เหนื่อย” มากขึ้น...เรื่อยๆ ในปัจจุบันหลายคนพูดถึง “ความสุข” ไม่ว่าจะในรูปแบบของความสำเร็จ รายได้ หรือไลฟ์สไตล์ที่สมบูรณ์แบบ แต่... เรากลับพบว่าบางคนที่ประสบความสำเร็จ กลับไม่ได้มีความสุขที่แปรผันไปตามความสำเร็จเลย
หรือว่า “เรากำลังพยายามไปผิดทางหรือเปล่า” เอาเข้าจริง... ความสุขนั้นไม่ได้มีแค่ “แบบเดียว” และไม่ได้มาจากความสำเร็จเท่านั้น แต่ยังมาจากปัจจัยเพิ่มเติมอีก 2 อย่างที่สำคัญไม่แพ้กัน
หากจำแนกความสุขตามประเภทของสารเคมีที่หลั่งในสมองก็น่าจะแบ่งได้ราวๆ 3 ประเภทดังนี้
- เซโรโทนิน – ความสุขจากการมีสุขภาพกายและใจที่ดี
- ออกซิโทซิน – ความสุขจากความสัมพันธ์ที่อบอุ่น
- โดปามีน – ความสุขจากความสำเร็จและรางวัล
และความลับที่เราไม่ค่อยรู้กันก็อยู่ที่การเรียงตัวของความสุขที่มั่นคง โดยมีลำดับขั้นเหมือนกับพีระมิด เริ่มจากเซโรโทนิน → ออกซิโทซิน → โดปามีน
ถ้าเราเผลอข้ามขั้นใดขั้นหนึ่ง ก็ไม่ต่างกับการสร้างตึกที่รากฐานไม่ถูกต้องและมั่นคง เสี่ยงต่อการล้มลงในอนาคต
แล้วเราจะลงมือออกแบบความสุขทั้งสามได้อย่างไร ก่อนอื่นเราก็ต้องรู้ก่อนว่า “สารเคมีแต่ละประเภทจะหลั่งออกมาได้ เพราะอะไร”
เซโรโทนิน : ความสุขจากการมีสุขภาพกายและใจที่ดี
- นอนให้พอและตรงเวลา
- เดินกลางแจ้งตอนเช้า 30 นาที หรือออกกำลังกายให้เหมาะสม
- เขียน “บันทึกรายวัน” เพื่อสรุปเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้นๆ
ออกซิโทซิน : ความสุขจากความสัมพันธ์ที่อบอุ่น
- ขอบคุณหรือชื่นชมใครสักคนวันละหนึ่งครั้งเป็นอย่างน้อย
- โอบกอดคนที่คุณรัก
- พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวด้วยความจริงใจ
โดปามีน : ความสุขจากความสำเร็จและรางวัล
- ตั้งเป้าหมายเล็กๆ แล้วให้รางวัลเมื่อทำสำเร็จ
- ควบคุมเวลาใช้งาน ‘โซเชียลมีเดีย’
- ใช้ความสำเร็จของตัวเองเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น
กล่าวโดยสรุป เนื่องจากความสุขที่ยั่งยืนไม่ใช่เรื่องของความบังเอิญที่เราได้รับ แต่... เกิดจากการจัดสมดุล “สารเคมีในสมอง” อย่างเป็นระบบและถูกต้องตามขั้นตอนที่ควรจะเป็น โดยที่เราจะจัดเรียงลำดับความสุขที่เริ่มต้นจากสุขภาพ → ความสัมพันธ์ → ความสำเร็จ และความสุขไม่ใช่สิ่งที่เราต้อง “ตามหา” ที่ไหนเลย แต่ความสุขนั้นเป็นผลลัพธ์ของ “การใช้ชีวิตให้ดีในแต่ละวัน”
ความรู้สึกหลังอ่าน
หนังสือเล่มนี้เป็นเหมือน “คู่มือการออกแบบสมองให้มีความสุข” ที่เข้าใจง่ายและลงมือทำได้ทันที....
สู่จุดสูงสุดของชีวิตด้วยพีระมิดสามสุข
Kapook Creator เป็นเนื้อหาที่นำเสนอโดยผู้สร้างสรรค์ที่เข้าร่วมโครงการ หากพบเนื้อหาที่ท่านเห็นว่าไม่ถูกต้องตามกติกา สามารถคลิกแจ้งปัญหาได้ที่นี่
