ขณะที่เรากำลังจมดิ่งอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ ตรงนั้น ยังมีคนจำนวนหนึ่งที่ทำในสิ่งที่จะปลดเปลื้องความรู้สึกเหล่านี้ลง แน่นอนว่า “ไม่ใช่การมองหาทางลัด หรือความพยายามจะดิ้นรนให้มากขึ้น” และที่สำคัญ... ไม่ใช่การหลอกตัวเองว่า “ไม่เป็นไร”
- พยายามพูดย้ำซ้ำๆ ว่า “I love myself” ทุกเวลาและทุกสถานการณ์
- พยายามเขียนคำว่า “I love myself” พร้อมกับเหตุผลที่เราจะเลือกทำหรือไม่ทำสิ่งใดลงในกระดาษ เพื่อแสดงความรู้สึก... ที่ตรงต่อตัวเอง
- หาเวลาทำสมาธิอย่างน้อย 7 นาที... โดยโฟกัสที่ความรู้สึก “รักตัวเอง”
- จัดการกับ “ความคิดลบ” ด้วยการเขียนออกมา แล้ว “ปล่อยวางให้ได้”
- มองตัวเองในกระจกแล้วพูดว่า “ฉันรักตัวเอง” หากวันไหนที่รู้สึกถึงความขุ่นมัวในจิตใจ... ภาพที่ไม่ชัดเจนเกิดขึ้น ก็ลองหาวิธีขัดล้างและจัดการให้ทุกอย่างกลับมาชัดเจนขึ้น การนั่งสมาธิก็เป็นส่วนหนึ่งที่เราทำได้
ถ้าเราพูดกับตัวเองว่า “เรายังไม่ดีพอ” ทุกวัน เราจะมีเหตุผลอะไรที่จะพูดว่า “ฉันรักตัวเอง” ซ้ำๆ ไม่ได้ล่ะ...
เริ่มต้นที่ตั้งใจฝึกฝน มีสมาธิอยู่กับตัวเอง ไม่ว่าในช่วงเวลาที่ดีหรือร้าย แล้วสิ่งต่างๆ จะค่อยๆ เปลี่ยน “ความรู้สึกภายในจืตใจ” ให้มั่นคงขึ้น
และสุดท้าย... เรารักตัวเอง ไม่ใช่เพราะเราต้องการสมบูรณ์แบบ หรืออะไรเลย แต่... เพราะเราคือคนเดียวที่จะอยู่กับตัวเองไปจนวันสุดท้ายของชีวิตต่างหาก
ความรู้สึกหลังอ่าน
ดีนะ... อย่างน้อยก็ทำให้เรารู้เท่าทัน “ความรู้สึกของตัวเอง” และมองว่าการรักตัวเองเป็นเรื่องที่ถูกต้อง
ชีวิตพลิกผัน เมื่อฉันหันมารักตัวเอง
