"คนเราเลือกวิธีคิด แล้วตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตแง่บวกหรือลบด้วยตัวเอง"
A กับ B เป็นพี่น้องกัน พวกเขามีพ่อที่ก่ออาชญากรรมไว้มาก ชอบกินเหล้า ทำร้ายร่างกาย เสพยาเสพติด
เมื่อ A โตขึ้นเขาตั้งใจเรียนจนจบจากโรงเรียนที่ดี เขาทำงานในบริษัทที่ดีและมีครอบครัวที่มีความสุข
ส่วน B มีชีวิตที่พังพินาศ เหมือนกับพ่อของเขา
เมื่อมีคนไปถามสองพี่น้องว่า "ทำยังไงพวกคุณถึงมีชีวิตแบบนี้"
ทั้งสองคนตอบเหมือนกันว่า "ผมโตขึ้นมาโดยดูพ่อเป็นตัวอย่าง แล้วจะไม่ให้ใช้ชีวิตแบบนี้ได้อย่างไร"
ชีวิตของคนเรามีทางเลือกเสมอ การที่เราจะมองเห็นความสุขและความทุกข์
การให้อภัย ปล่อยวาง โศกเศร้า เสียใจ หรือโกรธ ล้วนขึ้นอยู่กับการเลือกของเรา ดังนั้นจงอย่ากดความรู้สึกแง่ลบไว้แต่ให้ลองพิจารณาด้วยความเป็นกลาง
นี่คือ 5 วิธีการ ที่จะดึงให้เราหลุดจากอารมณ์เศร้า
แล้วกลับสู่ความเป็นกลางได้อีกครัง
1. เขียนไดอารี่
การสำรวจชีวิตตัวเองผ่านการเขียนที่จะทำให้เรามองเห็นชีวิตในมุมมองใหม่ๆและช่วยปรับอารมณ์ความรู้สึก เช่นการลองเขียนความหวังและความฝัน สิ่งที่เราคาดหวังและเป็นจริงได้
2. กล่าวขอบคุณ
เมื่อเราตกอยู่ในความเศร้าให้ลองนึกถึงเหตุการณ์ที่รู้สึกขอบคุณหรือบุคคลที่เราอยากขอบคุณ ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการจดบันทึกขอบคุณทุกเช้า
3. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยกำจัดความเครียด ความไม่สบายใจและอารมณ์เศร้าได้ รวมถึงช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง มีพลังล้นเหลือกว่าคนอื่นๆ
4. นึกถึงความทรงจำที่มีความสุข
การนึกถึงความทรงจำไม่ใช่เรื่องที่ทำง่ายๆ ดังนั้นให้ลองสร้างสิ่งของแห่งความสุขเฉพาะตัวเองเอาไว้เช่นกัน พกของที่ระลึก รูปถ่ายหรือหนังสือที่มีความทรงจำดีๆ ติดตัวเอาไว้
5. ลองนั่งสมาธิ
มีการทดลองโดยให้นั่งสมาธิวันละ 20 นาที เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ พบว่า ช่วยเพิ่มความสุข คุณภาพของความสัมพันธ์ และการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น
แรงบันดาลใจจากหนังสือ - วิธีจัดระเบียบสมองของคนเก่งชนะแบบขาดลอย เพราะผมเชื่อว่า การเปลี่ยนชีวิต เริ่มที่ความคิดและบ้านของคุณ
Kapook Creator เป็นเนื้อหาที่นำเสนอโดยผู้สร้างสรรค์ที่เข้าร่วมโครงการ หากพบเนื้อหาที่ท่านเห็นว่าไม่ถูกต้องตามกติกา สามารถคลิกแจ้งปัญหาได้ที่นี่
