การพัฒนาตนเอง ทำงานเก่งโดดเด่นกว่าใคร ด้วยเทคนิคฝึกฝนอย่างจดจ่อ

          "จัดบ้านมาหลายปีแล้วแต่ก็รกเหมือนเดิม" "ตรุษจีนสงกรานต์เราก็ทำแต่บ้านก็รกอยู่ดีอ่ะ" ผมได้ยินคำบอกเล่าแบบนี้บ่อยๆครับ มีหลายคนที่พยายามจัดบ้าน แต่ก็ไม่เห็นว่า ชีวิตจะดีขึ้น ในฐานะโค้ชและที่ปรึกษาจัดระเบียบบ้าน ผมคิดว่าคำตอบอย่างหนึ่งก็คือ ถ้าเราฝึกผิดวิธีต่อให้ทำมาสิบปีก็ไม่สำเร็จครับ

          คุณน่าจะเคยได้ยินกฎ 10,000 ชั่วโมงหรือกฎ 10 ปีกันมาบ้าง กฎที่บอกว่านักไวโอลินระดับโลกต้องผ่านการสะสมชั่วโมงฝึกซ้อมประมาณ 10,000 ชั่วโมงตลอด 10 ปีเพื่อจะได้มีความเชี่ยวชาญ ไม่ว่าจะเป็นการจัดบ้าน การเรียน หรือการทำงาน ก็ต้องใช้ความพยายามเช่นกัน ไม่มีใครที่เก่งมาตั้งแต่แรก ทุกคนผ่านการลองผิดลองถูก แต่ก็มีคนตั้งคำถามเหมือนกันว่า เขาเป็นคนที่ขยันเป็นคนที่มีวินัย ทำไมเขาถึงไม่เคยเก่งขึ้น
          ถ้าคุณเคยได้ยินว่าขยันผิดที่ 10 ปีก็ไม่สำเร็จนั่นก็น่าจะคล้ายกันนะครับ ถ้าเราทำแต่เรื่องซ้ำๆเดิมๆโดยเราไม่คิดจะพัฒนาตัวเองจริงๆเลย มันก็ไม่สำเร็จครับ ทำไม คนเก่งกับคนธรรมดาใช้ระยะเวลา 10 ปีในการฝึกฝน ผลลัพธ์ถึงแตกต่างกัน
          อันเดอร์ อิริคสัน นักจิตวิทยาเชิงรู้คิดได้ทำงานวิจัย เพื่อค้นหาว่าทำไม นักกีฬาโอลิมปิก นักหมากรุก นักเปียโน นักบัลเล่ต์ นักกอล์ฟ รวมถึงคนเก่งระดับโลกถึงพัฒนาหรือฝึกฝนตัวเองได้อย่าง เก่งกาจและแตกต่างจากคนทั่วไป สิ่งที่เขาค้นพบก็คือว่า คนเก่งๆนั้นจะฝึกฝนตัวเองผ่านกระบวนการที่เรียกว่า "การฝึกฝนอย่างจดจ่อ" (deliberate Practice)

1. ต้องตั้งเป้าหมายที่ท้าทายและชัดเจน เช่น วันนี้ คุณวิ่งระยะ 100 เมตรได้ 1 นาที 15 วินาที วันพรุ่งนี้คุณต้องวิ่งให้เร็วขึ้น 1 วินาที
2. พยายามและจดจ่อเต็มที่ นักกีฬาระดับโลก จะแบ่งเวลาเพื่อฝึกซ้อมอยู่คนเดียว เพื่อให้มีสมาธิมากขึ้น ลองจัดบ้านด้วยตัวคนเดียวเงียบๆเฉพาะสิ่งของคุณเท่านั้น ไปช่วยเพิ่มสมาธิ และการจดจ่อ ได้ด้วยนะครับ
3. รับคำติชมทันที คนเก่งส่วนใหญ่ ต้องการให้คนให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่เขาทำพลาดมากกว่าสิ่งที่ตัวเองทำถูกต้องเพื่อจะนำมาปรับปรุงแก้ไขในครั้งต่อไป
4. ทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า ค่อยๆขัดเกลา จนกว่าจะชำนาญ ตอนสมัยผมลองฝึกหัดจัดบ้านใหม่ๆ ผมไม่ชอบการพับผ้ามากๆ แต่ก็ค่อยๆทำทีละตัวทีละตัว ผมอาจจะไม่ได้พับผ้าเก่งกว่าคนอื่น แต่ถ้าเทียบกับตัวเองแล้ว ถือว่าพัฒนาขึ้นเยอะมากเลยครับ

          นอกจากนี้ Angela duckworth อาจารย์ทางด้านจิตวิทยา ผู้เขียนหนังสือ grit ยังแนะนำว่า ถ้าคุณต้องการ "ฝึกฝนอย่างจดจ่อ" ให้ดีขึ้นและใช้ได้ในชีวิตจริง...คุณต้องทำให้เป็นนิสัย มีงานวิจัยที่พบว่า ถ้าคุณฝึกฝนในเวลาเดิมๆและสถานที่เดิมๆ ทุกวันจนเป็นกิจวัตรแล้ว คุณจะไม่รู้สึกว่าต้องฝืนทำ เพราะคุณจะทำสิ่งนั้นโดยอัตโนมัติ เคล็ดลับเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่เพิ่งค้นพบในกลุ่มนักดนตรี นักกีฬาเท่านั้น แต่เป็นทักษะที่ทุกคนใช้ได้ในชีวิตจริง เพราะการทำงานคนเราจะต้องแบ่ง ทักษะย่อยๆ แล้วค่อยฝึกฝนซ้ำแล้วซ้ำเล่า
          เบนจามิน แฟรงคลิน หนึ่งในผู้ร่วมสร้างชาติสหรัฐอเมริกา และเป็นผู้ร่างคำประกาศอิสรภาพเขาเคยเล่า วิธีพัฒนาทักษะการเขียนของเขาด้วยวิธีการฝึกฝนอย่างจดจ่อว่า เขาจะเริ่มต้นสะสมบทความที่ดีที่สุดจากนิตยสาร The spectator นำมาอ่านซ้ำและจดบันทึก หลังจากนั้น เขาจะลองเขียนบทความดังกล่าวขึ้นมาใหม่จากความทรงจำ แล้วนำมาเปรียบเทียบกับต้นฉบับเพื่อค้นหาความผิดพลาดของตัวเองและปรับปรุงแก้ไข หรือเวลาที่เขาต้องการ พัฒนาทักษะการแสดงความเห็นอย่างเป็นเหตุเป็นผล เขาจะนำสิ่งที่เคยจดบันทึกเอาไว้ มาผสมปนเปกันจนยุ่งเหยิงแล้วค่อยๆพยายามจัดระเบียบใหม่ให้สมเหตุสมผล รวมถึงฝึกปรับบทความที่เป็นร้อยแก้วให้เป็นร้อยกรองและปรับร้อยกรองให้เป็นร้อยแก้วเพื่อพัฒนาการใช้ภาษาของตัวเอง

1. การฝึกฝนเป็นหัวใจหนึ่งของคนที่มีความพยายามอุตสาหะ ซึ่งต้องใช้เวลาและต้องฝึกฝนให้ถูกวิธีโดยการใช้เทคนิค "ฝึกฝนอย่างจดจ่อ"
2. การล้มเหลวหรือผิดพลาดเป็นเรื่องปกติ เพราะการได้รับคำติชมโดยเฉพาะการค้นหาจุดอ่อนของตัวเองช่วยทำให้พัฒนาและแก้ไขได้ดี
3. การพักหรือพักฟื้นเป็นสิ่งที่จำเป็น การที่เราจะฝึกฝน จนผ่านการทดสอบเข้มข้นได้ ร่างกายและจิตใจ ก็ต้องการ พักผ่อนเพื่อเพิ่มพลังด้วยเช่นกัน และนี่ก็เป็นข้อคิดง่ายๆที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นผ่านการเปลี่ยนความคิด และข้าวของในบ้านของคุณ

          ชอบสาระดีๆแบบนี้ โปรดกดแชร์และกดติดตาม เพื่อเป็นกำลังใจ เพจ @proud จัดระเบียบเปลี่ยนชีวิต
Proud จัดระเบียบเปลี่ยนชีวิต

          เพราะเราเชื่อว่าการเปลี่ยนชีวิต เริ่มที่ความคิดและบ้านของคุณ
          สำหรับมือใหม่อยากลองจัดตู้เสื้อผ้าด้วยตัวคุณเอง เรียนรู้ง่ายๆ ได้ในคอร์สออนไลน์ "ชีวิตใหม่สร้างได้ในตู้เสื้อผ้า"
          แรงบันดาลใจจาก - หนังสือ grit : สิ่งที่ต้องมีเมื่อคุณไม่มีแต้มต่อในชีวิต - angela duckworth